Zon en hogere temperaturen, de zomer komt eraan.

Dat betekent ook dat het fietsseizoen kan beginnen. Vaak is dat heerlijk genieten op de fiets, maar fietsen in de zomer brengt soms ook gevaren met zich mee. Je kunt tijdens je tochten makkelijk verbranden of uitdrogen in de felle zon.

Een aantal slimme tips:

1. Houd je petje op tijdens het fietsen. Zo houd je je hoofd koel. Dit biedt niet alleen extra bescherming, maar voorkomt ook symptomen als duizeligheid bij oververhitting.

2. Ook een spons helpt mee om fris en koel te blijven. Neem die dus altijd eentje mee. Voordeel van een spons is dat je deze telkens opnieuw kunt vullen met water.

3. Gebruik goede zonnebrand. Smeer altijd zonnebrandcrème op het gezicht. Met name de neus, oren en de nek zijn zongevoelig. Gebruik minimaal factor 30.

4. Niet alleen voldoende drinken, maar ook voldoende eten is belangrijk. Let daarbij op een goede verhouding tussen koolhydraten, vetten en eiwitten.

5. Neem gerust een pauze onderweg om even te rusten. Hoe hoger de temperatuur van je lichaam wordt, des te sneller heb je rust en verkoeling nodig. Zoek daarom een rustig plekje in de schaduw voor een hapje en een drankje en kom lekker tot rust voordat je weer verder fietst.